مدیتیشن آرام‌سازی سیستم عصبی، یک تمرین ساده اما عمیق است که به بدن کمک می‌کند از حالت استرس و بقا، وارد حالت آرامش، ترمیم و امنیت داخلی شود. در این مدیتیشن، با ریتم درستِ تنفس، آرام‌کردن ماهیچه‌ها و هدایت توجه به لحظهٔ اکنون، سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال می‌شود؛ همان بخشی از بدن که ضربان قلب را آهسته می‌کند، اضطراب را پایین می‌آورد و حس «امن بودن» را به بدن برمی‌گرداند. این تمرین مخصوص لحظه‌هایی‌ست که ذهن شلوغ است، بدن خسته است و تو فقط می‌خواهی چند دقیقه در خودت فرو بروی و دوباره جمع شوی.