آموزش ساده مدیتیشن
خلاصه کتاب «راهنمای ساده مدیتیشن» – آرامش در دستان تو
اگر همیشه به مدیتیشن علاقه داشتی اما نمیدانستی از کجا شروع کنی، کتاب «راهنمای ساده مدیتیشن» دقیقاً همان نقطهی شروع است. این کتاب با زبانی بسیار ساده و قابلفهم، تکنیکهایی پایهای و کاربردی برای ورود به دنیای مدیتیشن ارائه میدهد.
نویسنده بدون آنکه وارد پیچیدگیهای فلسفی یا مذهبی شود، کمک میکند تا با روزی چند دقیقه تمرین ساده، ذهنی آرامتر، تمرکز بیشتر و استرسی کمتر را تجربه کنیم. از تمرینهای تنفس گرفته تا آگاهی از بدن، ذهنآگاهی در لحظهی حال، و حتی مراقبههای کوتاه مخصوص قبل از خواب – همه چیز بهگونهای توضیح داده شده که حتی اگر هیچ پیشزمینهای هم نداشته باشید، باز هم بتوانید شروع کنید.
چه چیزهایی یاد میگیریم؟
-
چطور هر روز فقط با چند دقیقه سکوت، حالمان را بهتر کنیم
-
چگونه با ذهنآگاهی از افکار منفی فاصله بگیریم
-
تمرینهایی ساده برای آرامکردن بدن و ذهن در لحظات پرتنش
-
ساختن یک روتین مدیتیشن شخصی و دلخواه
مناسب چه کسانی است؟
چه پرمشغله باشی، چه همیشه در حال فکر و خیال، یا حتی اگر فقط دنبال لحظهای آرامش در شلوغی روزمره هستی، این کتاب برای توست. هیچ پیشنیازی ندارد. فقط کافیست بخواهی چند دقیقه در روز، با خودت خلوت کنی.
دیدگاهتان را بنویسید